Voici pourquoi vous n'avez pas besoin de vous doucher avec du savon

Oct 23, 2023

— -- La plupart d'entre nous considèrent les germes comme « sales » et dangereux. Mais comme vous l’avez probablement entendu, vous grouillez d’insectes et ces microbes sont cruciaux pour la digestion, la santé de la peau et l’immunité. Les gens savent maintenant qu'il ne faut pas prendre d'antibiotiques et manger beaucoup d'aliments fermentés, mais notre mode de vie parfaitement propre reste un gros problème, déclare Robynne Chutkan, MD, fondatrice du Digestive Center for Women à Chevy Chase, Maryland, et auteur. de la solution pour le microbiome.

Pourquoi? Un contact régulier avec la saleté et la crasse apprend à votre microbiome à reconnaître les germes amis des germes ennemis, explique le Dr Chutkan. Elle nous a donné quelques conseils pour remplacer notre style de vie ultra propre par un mode de vie rempli de plus d'insectes.

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Tout d’abord, qu’est-ce qui ne va pas avec le savon ? Il y a un rôle pour un pain de savon occasionnel lorsque nous sommes particulièrement sales, mais un savon doux fabriqué à partir d'ingrédients biologiques, plutôt que des savons antibactériens qui sont souvent remplis de produits chimiques agressifs, est certainement la voie à suivre. En nous récurant sous la douche tous les jours, nous éliminons en fait notre peau des bactéries qui nous protègent de l'acné et de l'eczéma. À moins que vous ne veniez de terminer une course dans la boue, les seuls endroits qui nécessitent un savonnage quotidien sont vos aisselles et votre aine. Le reste de votre corps se porte bien avec un rinçage, même après une séance d'entraînement en sueur.

La saleté ne provoque pas de maladie, mais tuer à plusieurs reprises les bonnes bactéries présentes sur notre peau peut en fait nuire à notre immunité. Pensez-y la prochaine fois que vous échangerez un peu de saleté contre du nettoyant pour le corps.

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Quelle est la chose que la plupart des gens font en termes de propreté et qui n'est pas nécessaire ? Désinfectants agressifs pour les mains ! À moins que vous n'ayez fréquenté un service Ebola, la grande majorité des microbes présents sur votre peau et vos mains ne sont pas des germes virulents qui provoquent une infection grave ; ce sont des bactéries inoffensives qui ne vous feront pas de mal.

Même pendant la saison du rhume et de la grippe ? Oui, vous devriez prendre un peu plus de précautions lorsque vos collègues toussent et éternuent sans arrêt. Mais vous n’avez toujours pas besoin de savons et de nettoyants antibactériens ; ceux-ci agissent contre les bactéries, et le rhume et la grippe sont causés par un virus. Pendant la saison du rhume et de la grippe, il suffit de se laver régulièrement les mains avec du savon entièrement naturel et de l'eau tiède pendant au moins 20 secondes. Cela déloge les virus et les bactéries, qui s'écoulent donc dans les égouts, tandis que les savons antibactériens vous exposent à des antibiotiques dont vous n'avez pas besoin dans votre vie.

De quelles autres manières pouvons-nous « vivre salement » dans notre vie de tous les jours ? Comme je l'ai déjà dit, rincez simplement avec de l'eau dans la baignoire ou la douche et évitez les savons et shampoings antibactériens. De plus, passer une seule journée dans une ferme peut améliorer votre microbiome. Alors faites du bénévolat dans un jardin communautaire ou asseyez-vous simplement dans l’herbe du parc. Même de petites choses peuvent faire beaucoup avec le temps. Ouvrez une fenêtre de votre maison ou de votre voiture pour laisser entrer de bons microbes. Achetez des aliments au marché fermier dont vous savez qu'ils sont cultivés dans de la terre réelle, plutôt que produits dans une usine. Essayez de garder à l’esprit qu’en général, les microbes dérivés du sol sont bons !

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Cet article a été initialement publié sur Health.com.